高考倒計時：如何調整心態 最好的幫助就是“一切如�！�

相比往年推遲一個月的高考后天就將啟幕。在這兩天里，心理調適仍值得臨時“抱佛腳”。記者采訪了3名心理專家，他們有話要對考生和家長說。

上海體育學院心理學院教授賀嶺峰表示，因為疫情原因，打亂考生原定節奏，推遲的一個月，給考生增加了“等待”的時間，或許會對一些考生的心理產生影響。因此，考生將自己的心理狀態調整到最佳的迎考狀態，就顯得十分必要。

賀嶺峰建議，家長在考前階段不要刻意改變生活氛圍，這樣就會無意間給考生造成心理壓力。最好的幫助，就是一切“如�！�。

賀嶺峰叮囑考生：一定要相信自己，將高考作為自己最榮光的一次考試，如常赴考。

寶山區教育研究院心理教研員蔡素文建議，在迎考期間，父母只需要對孩子進行安靜的陪伴、溫和的回應和適度的關切。不要因為即將到來的高考，刻意的去改變什么。要在常態化中，積極關注孩子，關注他們在細節之處的表現，并給予適當的回應，這樣才是給孩子最好的幫助。

天心居健康咨詢首席心理專家居權老師建議，考生應該通過疫情來重新看待生命。要用積極的心態面對高考，正確看待高考，高考并不是人生的全部，要帶著對未來的憧憬和夢想去迎接考試。盡自己最大的努力去迎接高考，盡力了就是最好的結果。