“適老性體測”進社區，為老人量身定制“運動處方”

在楊浦各社區

隨處可見早晚鍛煉的老人

但每個人的體質大不相同

怎樣才能讓老年人掌握

適合自己、科學有效的鍛煉方式呢？

3月22日，控江路街道與尚體樂活空間、上海體育學院科研團隊攜手開展了一場社區“適老性體測”活動，邀請近50位社區居民前來參加。其中，每一個項目都專為老年人量身定制，一起去看看吧~

金雞獨立，大鵬展翅……當天上午，在控江路街道市民智慧健身健康中心，上海體育學院吳雪萍教授的科研團隊為居民們開展體質檢測。大家按照要求進行了各種運動動作。

不同的動作，能反映出個人運動中的“優缺點”。比如兩臂伸平、單腿站立能考驗人的平衡能力，雙手抱胸蹲起則對膝蓋關節的靈活度有較高要求。

現場還有身高體重、血壓血糖等基本檢查，以及睡眠質量、飲食健康、幸福感測試等量表檢查。全部體測項目共計15項。

多項測試中，骨密度檢測受到了不少老年人的關注。居民的一只腳涂上耦合劑后，放入儀器中，不到一分鐘，就能生成骨密度數據。

住在鳳城路上的宋勤康今年68歲，他對自己身體的其它基本功能都“了如指掌”，可骨密度卻是第一次檢測�！拔乙恢敝�道有骨密度這項測試，很好奇，但一直沒去嘗試。沒想到今天社區里居然也有。還又快又方便�！�

對老年人來說，骨密度一詞也許并不陌生，只是很少有人特地檢查。來自上海體育學院的副教授姜桂萍表示，當前老年人骨質疏松的情況非常常見，但社會上還沒有引起足夠的重視。許多市民不提前干預，不加強鍛煉，等骨質疏松的癥狀出現后才開始著急�！斑@也是我們開展這項體質檢測活動的初衷，希望幫助大家盡早調整身體機能�！�

體測結束后，科研團隊將在一周內為每位居民單獨出一份體質報告，包含對其血壓血糖、心肺功能、骨密度等多項數據的評估。此外，團隊還會對居民提出專業的運動建議，開出“運動處方”。例如對心肺耐力較差的居民，團隊會建議多參與快走、慢跑、健身車運動等鍛煉，而對骨密度較差的人，則改為負重有氧運動等，以期實現“體養”“醫養”“康養”三融合。

“我們會根據體測結果，對老年人的各項體質進行分級，并給出不同的建議。如果發現老人的某方面疾病已經達到要去醫院的程度，我們會建議他盡早接受治療；如果還在早期和預防階段，我們會通過運動的方式，幫助他進行適當的干預和調理�！苯�桂萍說，“比如高血壓、糖尿病等慢性病中，有不少都是可以通過運動的方式進行調節的�！�

據悉，接下來，這樣的體測活動有望在全市的尚體樂活空間陸續開展。

（來源：上海楊浦）