每年的6、7月份，在我國江淮流域一帶都會出現持續陰天有雨的氣候現象，由于正是江南梅子的成熟期，這種天氣被稱為“梅雨”。

剛剛進入梅雨季，上海的天氣濕噠噠。今明天有陣雨或雷雨，南部地區雨量中到大。衣食住行方面，我們有什么注意事項？有沒有什么方法讓我們輕松應對？

穿衣

衣服要常洗常換，穿衣最好選擇易干且舒適的衣物。洗凈的衣服需要徹底晾干或烘干，才能放入衣柜。

飲食

飲食要清淡，不宜過量食用生冷、油膩的食物，以免助濕傷脾。這個時節可以多吃一些有健脾化濕作用的食物，如冬瓜、薏仁、水芹等，酌情選用。

居住

天氣過于潮濕時，室內門窗不宜多開，可趁雨停間隙開窗通風；可以開啟空調的除濕模式，使空氣中的水蒸氣液化成液體并排出室外；還可以購買吸濕盒、除濕袋等，放在家中的角落里。

鍛煉

要合理休息，適當運動。梅雨天里，肌肉利用氧氣減少、體溫升高，所以降低運動強度，可以提高人體舒適度。如在運動過程中突感不適，如頭暈、心慌、惡心，應立即停止運動。

梅雨天人體汗水蒸發效率不佳，但仍會大量出汗，要及時補充體內水分。在濕度大于60%的外界環境中運動，一般每隔20分鐘，就需補水200毫升左右。

早上和傍晚相對濕度小，氣溫適宜，是大家在室內外運動鍛煉的好時機。

出行

出行前及時關注天氣預報、氣象預警，及時做好防御措施。出門帶好雨傘、雨衣等雨具，以備不時之需。

雨天行車降低車速，加大行車間距，注意觀測路面積水。

（綜合自中國天氣網、浙江日報等）

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