“指壓板”應用要講科學

中醫專家：慎防養生變傷身

近日，一則“女子踩指壓板20分鐘腳底噴血”的新聞引爆網絡，當事人因盲目跟風網絡“助眠偏方”，導致雙腳嚴重損傷，場面駭人。記者就此采訪上海中醫藥大學附屬岳陽中西醫結合醫院針灸一科副主任楊文佳主任醫師。專家提醒市民，指壓板的應用要講科學，慎防養生變傷身。

楊文佳說，通過指壓板凸起對腳掌區域進行物理按壓，其設計初衷是模擬中醫的“點按”手法，以期達到疏通經絡、調節氣血運行的作用。例如，刺激涌泉穴可以滋陰降火、引火歸元，安神助眠；刺激失眠穴（百敲穴），對于入睡困難、多夢易醒等睡眠障礙人士有鎮靜安神效果等。

市面上有人用指壓板來減肥，在專家看來這不現實。楊文佳解釋，踩指壓板作為一種低強度身體活動，其能量消耗遠低于慢跑、游泳等有氧運動。理論上對足部穴位的刺激可通過神經—體液調節，對內分泌和基礎代謝產生一定的良性調節作用，可以間接輔助體重管理，但將其作為減重的主要手段是不現實的。

該怎樣科學應用指壓板呢？

首先是時長，初學者應從每次3—5分鐘開始，待足底適應后，可逐漸增加至10—15分鐘。每日一次或隔日一次即可，給予身體充分的修復時間。其次是姿勢，動作柔和、均勻受力。建議先做充分的準備活動后再使用指壓板。避免長時間靜止站立在指壓板上，導致足底肌肉損傷，這也是導致局部血泡形成的主要原因。強度同樣不可忽視。良性信號：酸、麻、脹、熱，是經絡得氣的表現，說明刺激在起效。危險警報：一旦出現尖銳、針刺或撕裂般的疼痛，必須立刻停止。養生不應是一場忍耐力的考驗。

專家最后明確，糖尿病患者，足部有破損、感染，皮膚病或靜脈曲張者，嚴重骨質疏松癥、類風濕關節炎患者，孕婦和兒童等人群使用指壓板風險較高，應嚴格禁用。

（來源：解放日報 記者 顧泳）

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