做夢不是睡眠質量差的“元兇”，平和的心態才是保證健康睡眠的根本。

每個人每天晚上睡覺都會做夢。人的睡眠分為非快速眼動睡眠期和快速眼動睡眠期�？焖傺蹌铀�眠期的顯著特點，就是伴隨著夢境。有人說自己很少做夢，多是因為醒來后就忘記了。

做夢是睡眠周期中正常的生理反應，晚上做夢不等于睡不好。研究表明，做夢有利于調節心理平衡，穩定精神情緒，幫助身體恢復;有助于腦功能的修復與完善，增進記憶力。

如果睡眠中出現多夢并頻繁覺醒，還伴有入睡困難等睡眠障礙，建議求助于專業醫生，進行評估和診斷。平時放松心情，養成良好的生活習慣和睡眠習慣。 

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