受新冠肺炎疫情影響，各高校、中小學都采取了網絡方式授課，長時間使用電子產品難免導致孩子用眼疲勞。如何在利用網絡開展學習的同時，保護眼睛免受傷害呢？為此，上海崇明石榴籽公益發展中心特邀同濟大學附屬同濟醫院眼科主任醫師、博士生導師畢燕龍教授和同濟大學近視防控宣講團成員邵玉婷博士研究生，通過視頻向大家介紹疫情期間學生們如何科學用眼、防控近視。

戶外時間減少，多望向窗外

研究表明，戶外活動減少是近視發生發展的誘因。戶外活動的關鍵在于讓眼部接受戶外所有的環境（自然光線、不同遠近和不同顏色物體等）對視覺的刺激。在空氣質量良好的前提下，家長不妨打開窗，和孩子一起望向窗外遠處，或在陽臺上曬太陽、在院子里運動等，都能達到“增加戶外活動”的要求，從而預防近視。

避免長時間近處用眼，警惕假性近視

青少年近視發展的原因主要是由環境因素造成的。對于青少年而言，眼部仍處于發育狀態，長期看近處物體，會導致睫狀肌一直處于收縮狀態而麻痹，并造成假性近視。如果不及時糾正生活習慣，很可能發展為真性近視。特殊時期，家長應該對孩子使用電子產品加以監督與良性誘導。如果孩子出現視物不清、模糊等現象，務必讓他們的眼部充分休息并做好防護措施，必要時候前往醫院進行散瞳驗光。

不可濫用低濃度阿托品

目前低濃度阿托品，即0.01%的阿托品眼藥水已經是國際公認的能有效延緩近視發展的藥品，但是它的作用機制依然未知，目前的觀點是，其通過抑制M受體，增加眼部血流，改善眼部供氧。但是目前，國內臨床上還沒有0.01%阿托品滴眼液成品藥，該種藥品需要境外購買或者醫院自行配制。它相較于高濃度的阿托品，瞳孔散大、面部潮熱、口干等副作用更輕微。如果需要購買，一定要前往具有配制能力的醫院，讓醫生檢查后開具處方獲取。

挑選屏蔽力度適宜的防藍光眼鏡

藍光既能維持人體正常晝夜節律，還能通過刺激視桿細胞，產生人體夜視力。但是，長期接觸高能短波藍光可能造成眼睛酸痛、干癢、視疲勞，甚至頭痛、情緒煩躁等以視覺癥狀為主的一系列表現，統稱為“視頻終端綜合征”。

目前，防藍光眼鏡主要采用廣譜藍光遮擋的方法，遮擋的力度參差不齊。無選擇性遮擋藍光的鏡片顏色較黃，長期佩戴容易造成色覺偏差，嚴重時可影響人體固有的內分泌調節穩態。根據此前研究表明：普通人群可以選擇屏蔽30% 以上的防藍光護目鏡，對色彩辨識能力要求較高且需要改善視疲勞癥狀的人群，可以選擇屏蔽20%的防藍光護目鏡，兼顧其保護作用及對色覺的影響。

細心挑選電子設備，投影儀使用有前提

質量較好的電子產品會根據環境自動調節亮度，過亮、過暗均會造成視覺疲勞。在使用無自動調節亮度功能的電子產品時，建議將亮度調節為30%~ 40%。設備的分辨率越高，影像越清晰，更有益眼部健康。注意，質量較差的電子產品屏幕會不斷閃爍，出現明顯跳動的“花點”，即頻閃效應，頻閃過多也會造成視覺疲勞、偏頭痛。

需要提醒的是，有些家長認為投影儀對眼部的損傷較小。從光的成像原理來說，投影儀是將畫面投射在墻上或屏幕上，光線經過漫反射后再進入人眼，相較于其他電子產品屏幕的直射光源而言更為柔和，理論上對眼部傷害的確更小。但是應從實際出發，不可一概而論。如果孩子需要一邊動手一邊動筆，選擇投影儀則有些不切實際，家長應根據網課的具體形式來選擇學習媒介。有條件的家庭可以使用投影儀來觀看視頻、動畫或聽報告等學習內容。

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