人民網上海4月4日電 近日的上海，少了往日的車水馬龍，少了人欣賞春色的人流如織。疫情反復下，出行受阻、居家辦公、排隊核酸、早起搶菜……原本一天天有條不紊的生活似乎被暫時換了頻道。

疫情不僅束縛了職工的身體，也捆綁了職工的心靈。每天通報的疫情數字、時不時的小道消息、此起彼伏的各種輿論等影響著人們的心靈，難免讓人精神緊張、倍感恐慌。如果這些不良情緒沒有及時得到疏導的話，進而可能會影響身心健康。在極具挑戰的當下，該如何增強“心能量”，全力抗“疫”呢？

4月3日，由浦東新區金橋開發區總工會等承辦的《守“滬”心靈——疫情封控下的自我調適》直播活動在線舉辦，聚焦當下職工居家封控時期的情緒調適，線上觀看人次達5萬人次。

華東師范大學心理健康輔導中心兼職教授、上海證念健康管理咨詢中心負責人胡慶利應邀開展講座，他圍繞疫情封控管理下的情緒問題解讀、情緒調適小技巧等方面展開，為正在居家封控下的職工打了一針“強心劑”。參與直播的職工紛紛表示，很有收獲、很實用。

胡慶利教授指出，疫情防控下出現煩躁、緊張、不知所措是正常的情緒，首先要做的就是接納情緒，理解這是正�，F象。直播中，胡慶利教授還親自示范了冥想放松法等現實易操作的方法，讓職工學會調節煩躁情緒的方法，以淡定、輕松的心態為抵抗力加營養，從而更有能量地進行抗“疫”。

據了解，自3月上海本土疫情發生以來，這是金橋開發區針對疫情心理調適舉行的第二次直播課程，主要針對疫情期間親子教育、情緒調解等職工密切關心的話題，有針對性地為職工理清思路，輕松戰“疫”。另外，金橋開發區總工會還開通了400心理關愛熱線，24小時為職工提供公益心理咨詢，陪伴職工度過疫情防控關鍵期。

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