孩子們的情緒最容易受到環境的影響，針對居家的學生如何做好心理調適，讓他們平穩度過居家學習生活的這段時間？連日來，楊浦各個學校也在積極行動，為學生的心理健康保駕護航。

一日之計在于晨，上海理工大學附屬實驗初級中學的每個班級，每天上午8點都會開展一場晨會，這也是班主任們和同學們的約定。

在晨會上，大家都各展神通，有的開展“每日時政”思政分享，有的分享優秀在線學習筆記和作業，有的開展一分鐘主題演講，還有的干脆所有人打開視頻來一陣在線誦讀朗朗書聲……

“晨會是集合令，是加油站，是起跑線。學校設計晨會的初衷就是想把同學們的心匯集起來，讓每一個同學與大隊部一起開啟新的一天�！鄙虾＠砉ご髮W附屬實驗初級中學相關負責人說。

有家長表示，“自己每天都早起，準備孩子喜歡的早飯，和孩子一起吃，激勵孩子準時參加晨會。因為要參加晨會，孩子就必須早點睡覺。要早點睡覺，就要利用好時間，抓緊做功課，減少上網消遣的時間。所以，晨會是一個抓手，讓孩子一整天的作息都有規律�！�

如何保持良好心態?上海民辦楊浦實驗學校向同學們推出了居家心理調適小錦囊，如制定一個計劃、鉆研一件事情、找到一種支持、進行一項鍛煉、思考一些體驗等。

不僅如此，針對不同年級的學生，學校還給家長們獻上些許小妙招：對于高年級同學，家長可引導學生嘗試將自己的情緒感受寫下來。通過紙筆書寫能夠有效地將情緒進行梳理，清晰地看到情緒背后的需求。而對于低年級同學，家長可以引導孩子嘗試將自己感受到的情緒畫下來�？梢允蔷唧w形象，例如，人物、動物、景色；也可以是不同色彩的任意涂鴉。當然，家長如果可以靜下來，聽一聽孩子如何解讀自己的畫，就再好不過了，畢竟每一個“畫家”都需要一位懂畫知音。

居家學習，沒有老師和伙伴們的溫馨陪伴，遇到困難了怎么辦？齊齊哈爾路第一小學第一時間向全校學生發布了心理調適小貼士。

孩子可以和爸爸媽媽們一起準備一些不同顏色的紙片，一種顏色的紙片就代表一種情緒。今天發生了什么事情，有了怎樣的心情，都可以寫在紙片上，然后收集起來，每天抽一兩張和爸爸媽媽分享。當然，爸爸媽媽的小紙條也可以一起放進來，在分享過程中，親子能夠互相理解對方經歷的事情，增添共情能力。

“通過這種方式，小朋友可以了解自己的情緒，家長也能有目標性地引導孩子積極心理的搭建和發展�！� 齊齊哈爾路第一小學相關負責人介紹道。

居家學習期間，有煩惱想要傾訴怎么辦？建設小學還為孩子們創建了專屬私密解憂空間——“心聞有約”，并開設了“心聞有約”郵箱。學校也組織了一支專業團隊守候在云端，傾聽孩子們的心聲，為孩子們分憂解惑，陪伴孩子們一起成長。

（來源：上海楊浦）

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